728x90 반응형 유산소운동2 유산소 & 근력 운동 후 먹으면 좋은 건강식 운동 후 영양 보충의 중요성운동 후 영양 보충은 근육 회복과 에너지 충전에 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동 후에는 각각 적절한 영양소를 섭취해야 합니다. 유산소 운동 후에는 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 근력 운동 후에는 단백질과 아미노산을 충분히 보충해야 합니다.유산소 운동 후 추천 음식유산소 운동 후에는 체내 글리코겐이 소모되므로 빠른 회복을 위해 탄수화물이 풍부한 음식이 필요합니다. 또한, 단백질도 함께 섭취하면 근육 유지에 도움이 됩니다.바나나 + 그릭 요거트오트밀 + 우유현미밥 + 닭가슴살과일 스무디 (바나나, 블루베리, 우유)고구마 + 삶은 계란근력 운동 후 추천 음식근력 운동 후에는 근육 회복을 돕는 단백질과 필수 아미노산이 포함된 음식을 섭취하.. 2025. 2. 4. 지방간 치료 후기, 실제 경험담 공유 합니다. # 지방간 치료 후기 🏥 내 경험 공유합니다! 지방간 진단을 받았을 때 정말 당황했어요. 겉보기에 건강해 보이는데 간에 지방이 쌓여 있다니? 😱 다행히 꾸준한 관리와 생활 습관 변화로 지금은 건강을 되찾았어요. 오늘은 **지방간 치료 과정과 실제 경험**을 솔직하게 공유해 볼게요. ## 📌 지방간 진단 후 느낀 점 처음에는 아무 증상도 없었어요. 그냥 건강검진에서 **간 수치(AST, ALT)가 높다**는 말을 들었을 뿐이죠. “이 정도면 그냥 피곤해서 그런가?”라고 넘겼는데, 초음파 검사 결과 **비알코올성 지방간**이라는 진단을 받았어요. ❗ **충격 포인트:** ✔ 술도 안 마시는데 지방간이라고? ✔ 체중이 정상이었는데도 지방간이 생긴다고? ✔ 치료 안 하면.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
