728x90 반응형 영양소2 지방간에 좋은 음식 TOP 10, 무엇을 먹어야 할까? 📌 지방간에 좋은 음식 TOP 10🥦 1. 브로콜리브로콜리는 항산화 성분이 풍부하며, 간 해독을 도와 지방간 예방에 효과적입니다.🥑 2. 아보카도아보카도는 불포화지방산과 글루타티온을 포함하고 있어 간세포 보호에 도움을 줍니다.🐟 3. 등푸른 생선연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 간의 염증을 줄이는 효과가 있습니다.🍵 4. 녹차녹차에 포함된 카테킨 성분이 지방간을 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.🥜 5. 견과류호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 비타민 E와 오메가-3가 풍부해 간 건강에 도움을 줍니다.🧄 6. 마늘마늘은 알리신 성분이 많아 지방 분해를 돕고 간 해독 작용을 촉진합니다.🫒 7. 올리브 오일올리브 오일은 불포화지방산이 많아 간의 지방 축적을 줄.. 2025. 2. 2. 면역력 높이는 음식 TOP 10 # 면역력 높이는 음식 TOP 10 🍎🥦 바이러스와 각종 질병이 걱정되는 요즘, 면역력을 키우는 것은 필수입니다. 💪 특히 음식으로 면역력을 강화하면 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 되죠! 오늘은 면역력을 높이는 데 효과적인 **TOP 10 음식**을 소개해 드릴게요. --- ## 📌 목차 1. 마늘 – 천연 항생제 2. 생강 – 강력한 항염 효과 3. 요거트 – 장 건강과 면역력 4. 시금치 – 비타민과 미네랄 폭탄 5. 연어 – 오메가-3의 힘 6. 고구마 – 베타카로틴 가득 7. 녹차 – 항산화 성분 EGCG 8. 아몬드 – 비타민 E의 왕 9. 감귤류 과일 – 비타민 C 공급원 10. 강황 – 커큐민의 항염 효과 --- ## 🧄 마.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
