728x90 반응형 긍정적인마인드1 일상 속 우울증을 예방하는 습관 7가지 목차규칙적인 운동균형 잡힌 식습관충분한 수면사회적 교류 유지스트레스 관리긍정적인 마인드셋취미 생활과 자기 돌봄규칙적인 운동운동은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)은 기분을 좋게 하는 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진합니다. 연구에 따르면, 주 3~5회 이상 30분 이상 걷는 것만으로도 우울 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 헬스장에서 운동하는 것뿐만 아니라, 산책이나 자전거 타기와 같은 일상적인 활동도 포함할 수 있습니다. 신체를 움직이며 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 강화하세요. 균형 잡힌 식습관우울증 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 뇌 건강을 위해 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 호두, 치아 씨앗과 같은 음.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
