728x90 반응형 간건강5 건강검진에서 지방간 진단을 받았다면? 지금 해야 할 일 # 😱 건강검진에서 지방간 진단을 받았다면? 지금 해야 할 일 건강검진 결과를 받고 "지방간"이라는 단어를 마주하면 당황스러울 수 있어요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 지방간은 조기에 관리하면 충분히 개선할 수 있는 상태입니다. 그렇다면, 지금 당장 무엇을 해야 할까요? 하나씩 짚어보겠습니다. ## 📌 지방간이란? 지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말해요. 정상적인 간은 지방이 5% 미만으로 포함되어 있지만, 지방간이 발생하면 5~10% 이상의 지방이 축적됩니다. 주로 **알코올성 지방간**과 **비알코올성 지방간**으로 나뉘며, 원인에 따라 관리법이 다를 수 있어요. - **알코올성 지방간**: 과도한 음주로 인해 간에 지방이 쌓이는 경우 - **비알코올성 지방간(NAFLD)**:.. 2025. 2. 4. 간 수치 높으면 위험할까? 정상 범위와 관리법 # 간 수치 높으면 위험할까? 정상 범위와 관리법 🍀 간 건강은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 간 수치(AST, ALT, γ-GTP)가 높다면, 이는 간이 정상적으로 기능하지 못하고 있다는 신호일 수 있어요. 간 수치 상승이 의미하는 것과 정상 범위, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 알아볼게요. ## 📌 간 수치란? 무엇을 의미할까? 간 수치는 간 기능을 평가하는 중요한 지표입니다. 일반적으로 간 수치를 측정할 때는 **AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP** 세 가지를 살펴보는데요. - **AST(GOT)**: 간뿐만 아니라 심장과 근육에도 존재하는 효소 - **ALT(GPT)**: 간세포에 주로 존재하는 효소 - **γ-GTP**: 간과 췌장, 신장에.. 2025. 2. 3. 지방간 치료 후기, 실제 경험담 공유 합니다. # 지방간 치료 후기 🏥 내 경험 공유합니다! 지방간 진단을 받았을 때 정말 당황했어요. 겉보기에 건강해 보이는데 간에 지방이 쌓여 있다니? 😱 다행히 꾸준한 관리와 생활 습관 변화로 지금은 건강을 되찾았어요. 오늘은 **지방간 치료 과정과 실제 경험**을 솔직하게 공유해 볼게요. ## 📌 지방간 진단 후 느낀 점 처음에는 아무 증상도 없었어요. 그냥 건강검진에서 **간 수치(AST, ALT)가 높다**는 말을 들었을 뿐이죠. “이 정도면 그냥 피곤해서 그런가?”라고 넘겼는데, 초음파 검사 결과 **비알코올성 지방간**이라는 진단을 받았어요. ❗ **충격 포인트:** ✔ 술도 안 마시는데 지방간이라고? ✔ 체중이 정상이었는데도 지방간이 생긴다고? ✔ 치료 안 하면.. 2025. 2. 3. 간 해독 디톡스, 실제로 효과가 있을까 # 간 해독 디톡스, 실제로 효과가 있을까? 🤔 과연 간 해독 디톡스가 정말 효과가 있을까요? 요즘 많은 사람들이 건강을 위해 디톡스 주스나 간 해독 프로그램을 찾고 있어요. 하지만 과학적으로 검증된 방법인지, 혹은 단순한 마케팅 전략인지 궁금하실 텐데요. 오늘은 간 해독의 진실과 오해를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다! ## 📌 목차 1. 간 해독 디톡스란 무엇인가? 2. 간은 스스로 해독할 수 있을까? 3. 간 해독을 돕는 식단과 영양소 4. 간 해독 디톡스 제품의 효과는? 5. 간 건강을 지키는 올바른 생활 습관 6. 간 건강을 망치는 나쁜 습관들 7. 간 해독 디톡스, 해야 할까 말아야 할까? ## ✅ 간 해독 디톡스란 무엇인가? 요즘 ‘간 해독 디톡스’라는 말.. 2025. 2. 3. 지방간에 좋은 음식 TOP 10, 무엇을 먹어야 할까? 📌 지방간에 좋은 음식 TOP 10🥦 1. 브로콜리브로콜리는 항산화 성분이 풍부하며, 간 해독을 도와 지방간 예방에 효과적입니다.🥑 2. 아보카도아보카도는 불포화지방산과 글루타티온을 포함하고 있어 간세포 보호에 도움을 줍니다.🐟 3. 등푸른 생선연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 간의 염증을 줄이는 효과가 있습니다.🍵 4. 녹차녹차에 포함된 카테킨 성분이 지방간을 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.🥜 5. 견과류호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 비타민 E와 오메가-3가 풍부해 간 건강에 도움을 줍니다.🧄 6. 마늘마늘은 알리신 성분이 많아 지방 분해를 돕고 간 해독 작용을 촉진합니다.🫒 7. 올리브 오일올리브 오일은 불포화지방산이 많아 간의 지방 축적을 줄.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
