728x90 반응형 전체 글126 간 수치 높으면 위험할까? 정상 범위와 관리법 # 간 수치 높으면 위험할까? 정상 범위와 관리법 🍀 간 건강은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 간 수치(AST, ALT, γ-GTP)가 높다면, 이는 간이 정상적으로 기능하지 못하고 있다는 신호일 수 있어요. 간 수치 상승이 의미하는 것과 정상 범위, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 알아볼게요. ## 📌 간 수치란? 무엇을 의미할까? 간 수치는 간 기능을 평가하는 중요한 지표입니다. 일반적으로 간 수치를 측정할 때는 **AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP** 세 가지를 살펴보는데요. - **AST(GOT)**: 간뿐만 아니라 심장과 근육에도 존재하는 효소 - **ALT(GPT)**: 간세포에 주로 존재하는 효소 - **γ-GTP**: 간과 췌장, 신장에.. 2025. 2. 3. 지방간 치료 후기, 실제 경험담 공유 합니다. # 지방간 치료 후기 🏥 내 경험 공유합니다! 지방간 진단을 받았을 때 정말 당황했어요. 겉보기에 건강해 보이는데 간에 지방이 쌓여 있다니? 😱 다행히 꾸준한 관리와 생활 습관 변화로 지금은 건강을 되찾았어요. 오늘은 **지방간 치료 과정과 실제 경험**을 솔직하게 공유해 볼게요. ## 📌 지방간 진단 후 느낀 점 처음에는 아무 증상도 없었어요. 그냥 건강검진에서 **간 수치(AST, ALT)가 높다**는 말을 들었을 뿐이죠. “이 정도면 그냥 피곤해서 그런가?”라고 넘겼는데, 초음파 검사 결과 **비알코올성 지방간**이라는 진단을 받았어요. ❗ **충격 포인트:** ✔ 술도 안 마시는데 지방간이라고? ✔ 체중이 정상이었는데도 지방간이 생긴다고? ✔ 치료 안 하면.. 2025. 2. 3. 간 해독 디톡스, 실제로 효과가 있을까 # 간 해독 디톡스, 실제로 효과가 있을까? 🤔 과연 간 해독 디톡스가 정말 효과가 있을까요? 요즘 많은 사람들이 건강을 위해 디톡스 주스나 간 해독 프로그램을 찾고 있어요. 하지만 과학적으로 검증된 방법인지, 혹은 단순한 마케팅 전략인지 궁금하실 텐데요. 오늘은 간 해독의 진실과 오해를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다! ## 📌 목차 1. 간 해독 디톡스란 무엇인가? 2. 간은 스스로 해독할 수 있을까? 3. 간 해독을 돕는 식단과 영양소 4. 간 해독 디톡스 제품의 효과는? 5. 간 건강을 지키는 올바른 생활 습관 6. 간 건강을 망치는 나쁜 습관들 7. 간 해독 디톡스, 해야 할까 말아야 할까? ## ✅ 간 해독 디톡스란 무엇인가? 요즘 ‘간 해독 디톡스’라는 말.. 2025. 2. 3. 지방간 자가진단 체크리스트, 나도 지방간일까? # 🩺 지방간 자가진단 체크리스트, 나도 지방간일까? 지방간은 초기에는 특별한 증상이 없지만, 방치하면 간염, 간경변, 심지어 간암으로 발전할 수 있어요. 특히, 서구화된 식습관과 과음, 운동 부족 등이 원인이 되어 많은 사람이 지방간 위험에 노출되어 있죠. 오늘은 간 건강을 지키기 위해 **지방간 자가진단 체크리스트**를 알려드릴게요! ✅ ## 📌 지방간 위험 요소 체크리스트 다음 질문 중 **5개 이상 해당**된다면, 지방간 위험군일 가능성이 높아요. 병원 방문을 고려해보세요! 🏥 ✅ **생활 습관 관련** - 하루 평균 **소주 반 병(또는 맥주 2캔) 이상**을 마신다. - 기름진 음식, 튀김류, 인스턴트 음식을 자주 먹는다. - 과일과 채소 섭취가 .. 2025. 2. 2. 지방간에 좋은 음식 TOP 10, 무엇을 먹어야 할까? 📌 지방간에 좋은 음식 TOP 10🥦 1. 브로콜리브로콜리는 항산화 성분이 풍부하며, 간 해독을 도와 지방간 예방에 효과적입니다.🥑 2. 아보카도아보카도는 불포화지방산과 글루타티온을 포함하고 있어 간세포 보호에 도움을 줍니다.🐟 3. 등푸른 생선연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 간의 염증을 줄이는 효과가 있습니다.🍵 4. 녹차녹차에 포함된 카테킨 성분이 지방간을 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.🥜 5. 견과류호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 비타민 E와 오메가-3가 풍부해 간 건강에 도움을 줍니다.🧄 6. 마늘마늘은 알리신 성분이 많아 지방 분해를 돕고 간 해독 작용을 촉진합니다.🫒 7. 올리브 오일올리브 오일은 불포화지방산이 많아 간의 지방 축적을 줄.. 2025. 2. 2. 일상 속 우울증을 예방하는 습관 7가지 목차규칙적인 운동균형 잡힌 식습관충분한 수면사회적 교류 유지스트레스 관리긍정적인 마인드셋취미 생활과 자기 돌봄규칙적인 운동운동은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)은 기분을 좋게 하는 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진합니다. 연구에 따르면, 주 3~5회 이상 30분 이상 걷는 것만으로도 우울 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 헬스장에서 운동하는 것뿐만 아니라, 산책이나 자전거 타기와 같은 일상적인 활동도 포함할 수 있습니다. 신체를 움직이며 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 강화하세요. 균형 잡힌 식습관우울증 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 뇌 건강을 위해 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 호두, 치아 씨앗과 같은 음.. 2025. 2. 2. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 다음 728x90 반응형
