728x90 반응형 심혈관건강#영양소 #건강식단 #혈압관리 #오메가3 #비타민d #마그네슘 #항산화제 #심장건강 #콜레스테롤관리1 심혈관 건강을 지키는 필수 영양소 7가지 # 심혈관 건강을 지키는 필수 영양소 7가지 건강한 심장을 유지하려면 어떤 영양소를 섭취해야 할까요? 💡 심혈관 질환 예방을 위해 꼭 챙겨야 할 7가지 필수 영양소를 알려드립니다! ## 📌 목차 1. 오메가-3 지방산 2. 마그네슘 3. 칼륨 4. 코엔자임 Q10 5. 섬유질 6. 비타민 D 7. 항산화제 ## 🐟 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 심장 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 특히 **EPA와 DHA**는 혈중 중성지방을 낮추고, 염증을 줄이며 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. ✅ **섭취 방법:** - 연어, 고등어, 참치 같은 등푸른 생선 - 호두, 아마씨, 치아씨드 - 오메가-3 보충제 ## 🌿 마그.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
