728x90 반응형 단백질보충1 유산소 & 근력 운동 후 먹으면 좋은 건강식 운동 후 영양 보충의 중요성운동 후 영양 보충은 근육 회복과 에너지 충전에 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동 후에는 각각 적절한 영양소를 섭취해야 합니다. 유산소 운동 후에는 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 근력 운동 후에는 단백질과 아미노산을 충분히 보충해야 합니다.유산소 운동 후 추천 음식유산소 운동 후에는 체내 글리코겐이 소모되므로 빠른 회복을 위해 탄수화물이 풍부한 음식이 필요합니다. 또한, 단백질도 함께 섭취하면 근육 유지에 도움이 됩니다.바나나 + 그릭 요거트오트밀 + 우유현미밥 + 닭가슴살과일 스무디 (바나나, 블루베리, 우유)고구마 + 삶은 계란근력 운동 후 추천 음식근력 운동 후에는 근육 회복을 돕는 단백질과 필수 아미노산이 포함된 음식을 섭취하.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
