728x90 반응형 다이어트 식단1 체지방 감소를 돕는 단백질 식단 5가지를 소개합니다 목차닭가슴살 샐러드연어와 아보카도 볼두부와 채소 볶음그릭 요거트와 견과류단백질 쉐이크1. 닭가슴살 샐러드닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방이 적어 체지방 감량에 효과적입니다. 신선한 야채와 함께 섭취하면 포만감을 유지하면서도 영양소를 균형 있게 공급할 수 있습니다.닭가슴살 150g상추, 토마토, 오이, 파프리카 등 신선한 채소올리브오일과 레몬즙 드레싱2. 연어와 아보카도 볼연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 체지방 감소뿐만 아니라 심장 건강에도 좋습니다. 아보카도와 함께 섭취하면 건강한 지방도 보충할 수 있습니다.연어 120g아보카도 1/2개퀴노아 또는 현미 1/2컵3. 두부와 채소 볶음두부는 식물성 단백질이 풍부하여 채식주의자들에게도 좋은 단백질 공급원입니다. 다양한 채소와 함께 조리하면 맛과 .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
