728x90 반응형 근력운동2 코어 근육을 강화하는 최고의 운동 코어 근육을 강화하는 최고의 운동탄탄한 코어 근육을 만들고 싶지만, 어떤 운동이 효과적인지 고민되시나요? 핵심은 올바른 운동을 선택하는 것입니다!안녕하세요, 여러분! 건강한 삶을 위해 운동을 꾸준히 실천하고 계신가요? 많은 분들이 복근을 만들기 위해 윗몸일으키기부터 시작하지만, 사실 진짜 중요한 것은 ‘코어 근육’을 전반적으로 강화하는 것입니다. 코어는 단순히 복근만이 아니라, 몸의 중심을 잡아주는 복부, 허리, 골반 근육을 포함한 중요한 부위입니다. 운동을 통해 코어를 강화하면 허리 통증을 예방하고, 자세를 교정하며, 운동 퍼포먼스까지 향상시킬 수 있죠. 하지만 제대로 된 방법을 모르면 허리 부상을 유발할 수도 있습니다. 그래서 오늘은 가장 효과적이고 안전한 ‘코어 근육 강화 운동’을 소개해드릴게요. .. 2025. 3. 7. 유산소 & 근력 운동 후 먹으면 좋은 건강식 운동 후 영양 보충의 중요성운동 후 영양 보충은 근육 회복과 에너지 충전에 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동 후에는 각각 적절한 영양소를 섭취해야 합니다. 유산소 운동 후에는 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 근력 운동 후에는 단백질과 아미노산을 충분히 보충해야 합니다.유산소 운동 후 추천 음식유산소 운동 후에는 체내 글리코겐이 소모되므로 빠른 회복을 위해 탄수화물이 풍부한 음식이 필요합니다. 또한, 단백질도 함께 섭취하면 근육 유지에 도움이 됩니다.바나나 + 그릭 요거트오트밀 + 우유현미밥 + 닭가슴살과일 스무디 (바나나, 블루베리, 우유)고구마 + 삶은 계란근력 운동 후 추천 음식근력 운동 후에는 근육 회복을 돕는 단백질과 필수 아미노산이 포함된 음식을 섭취하.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
